Мен эптеп кеттим, мен анын жонунан өтө эле көп нерсени каалагандыгымды түшүндүм. Жаңы жылга окшош, бул таза шифер жана өзгөрүү мезгили келди. Тамак-ашты адаттарын өзгөртүүгө жана тез тамак-аш жана үйдө бышырылган тамак-аштарды жегенге чейин, айрыкча, ден-соолукка пайдалуу тамак-ашмын деп чечтим.
Жаңы жылдык күндү киргизип, мен буга чейин эмне жеп жатам. Мен чечим кабыл алдым, бирок мага план керек. Чындыгында, бул адаттардын кандайча өзгөрүлөрүн пландап жатканымды пландаштырууда. Жок дегенде, азырынча.
Жаман тамактануу адаттары Мен, ошондой эле башка көптөгөн жаман тамактануу адаттары, тез тамактануунун ыңгайлуулугуна ыңгайлуулугуна таянып, таттуу чай, сода же атүгүл жемиш ширеси көп ичип жатам, мен айырмачылыкты билбейм Ден-соолугу чың жана зыяндуу тамактын ортосунда (этикетка жазуудан »(аз май) сиз үчүн жакшы экендигин билдирбейт деп билдирбейт), бир бөлүктү көзөмөлдөп, бир топ кант же жогорку майды камтыган тамактарды жей бербеңиз.
Бул адаттардын бирин кантип өзгөртүү керек, анткени сиз диетага көнүп калсаңыз, бул диетаны улантуу оңой болот. Эгер сиз мага окшоп болсоңуз, анда бир эле учурда бир адилеттүүлүк чечүү жакшы.
Мен ымыркайдын кадамдарын алып, ай сайын жасап жатам. Бул мен январда эмне кылам. Кийинки айда кайра каралышы керектигин кайрадан карап чыгып, чечим чыгарам.
Көпчүлүк тамактануу веб-сайттары мен эртең мененки тамакты, ден-соолукту чыңдоочу, түшкү, ден-соолукту чыңдоо, түштөн кийин, кечки тамак жана кошумча тамак-аш азыктарын сунуш кылам.
Ошентип, мен эртең мененки тамакты жей берем. Бул мен үчүн кыйын. Эртең менен сейрек кездешет, бирок кимдир бирөө мага бул күндүн эң маанилүү тамагы, мен баары бир эмес. Мен эртең менен эч нерсе жебегим, мен түшкү тамактангандан кийин, мен тамактарды жана тамак-ашымды сындырып, андан кийин тамак-ашмын.
Тамактанууга чыкканда, мен бир бөлүгүн жебейм, бирок бир аз алып кетем. Эгерде сиз азыр байкаган жок болсоңуз, анда он ресторандардын тогузунчусу чоң бөлүктөрдү сунуш кылат жана менден ашык тамактануу оңой.
Мен үчүн эң оор нерселердин бири - менин сүйүктүүмдүн бүт сүтүн бадам сүтү менен алмаштыруу. Мен аны 2% га өзгөртсөм да, мага жаккан жок. Бул мен үчүн өтө суу, ал эми бадам сүтү - бул таптакыр башка сүттүн түрү.
Мен тамырлуу тамакты бышырып, бышырылган тамак-ашмын. Мага куурулган тамакты жакшы көрөм, бирок өтө эле жаман, ал менин теримди сындырат. Коштошуу таттуу чай, сиз кандай жагымдуу жана сууңуз? Мындан ары сода ичпейм, ошондуктан мен ал жөнүндө кабатыр болбойм.
Эгер тамактануу адаттарыңызды өзгөртүүгө план бар болсо, анда өзүңүзгө ишениңиз, эң негизгиси, эгер сиз өзүңүздүн планга ишене албасаңыз, анда өзүңүздү күнөөлөбөңүз. Аны күн сайын жей бер.
Аны таза сакта. Акылсыз, одоно, адепсиз, расисттик, расисттик же сексуалдык багыттагы тилди колдонуудан алыс болуңуз. Сураныч, капкактын кулпусун өчүрүңүз. Коркпоңуз. Башкаларга зыян келтирүү үчүн коркутууга жол бербейт. Чынчыл бол. Эч кимге же эч нерсеге жарабай калбаңыз. Боорукер бол. Эч кандай расизм, сексизм же башкалардын көңүлүн бурган жок. жигердүү. Адепсиз посттор жөнүндө кабарлоо үчүн, ар бир комментарийдеги "Отчетту" шилтемесин колдонуңуз. Биз менен бөлүшүңүз. Макаланын артындагы күбөлөрдүн жана тарыхтын тарыхын уккубуз келет.
Пост убактысы: 30-2021-август